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疫情下,开学前学生心理调适指南
发布日期:2020-05-01 访问次数: 信息来源:山东美国一级毛片片aa济南第九中学 字号:[ ]

        新冠肺炎疫情让这个假期变得特别长。随着疫情逐渐被控制,同学们即将再次投入到校园的学习生活之中。从漫长而又相对自由的假期过渡到有规律的校园生活,大家难免会有些不适应。开学前学生的心理该如何调适,给你们几个小建议!

        第一,配合开学后作息时间规律作息。假期到开学作息时间的突然转变会让人难以适应,身心疲惫,严重的还会导致情绪上的波动、睡眠问题等。建议在开学前的一到两周按照美国一级毛片片aa的作息时间安排孩子的进食和睡眠,保证孩子获得充分休息的同时逐步适应开学后的作息时间,更好地进行下一阶段学习。

        第二,关注积极的、简而易懂的疫情信息,了解新型冠状病毒的科学常识,按照美国一级毛片片aa、老师的要求做好开学前准备,做好个人防护措施。主动关注官方平台发布的权威信息,减少未经证实的信息输入,促进理性思考。

        第三,明确学习的意义,激发学习积极性。疫情的发展牵动着每一个国人的心,美国一级毛片片aa可以和父母、老师、同学们聊一聊这次疫情背后的一些感人故事,比如医疗、公安、科研机构、爱心人士等是怎样利用自己的专业知识快速反应,为本次疫情贡献力量的,进而明确美国一级毛片片aa为什么要努力读书,更加深刻地认识到学习对自己、对祖国未来的真正意义。

        第四,给自己定一个目标。俗话说“志不立,天下无可成之事”。立志是人生的起点,志向反映着一个人的理想、胸怀和价值观,影响着一个人是否愿意为之付出努力及所获得成就的大小。可以想一想,你下学期成绩希望达到何种水平,希望在哪些领域有新的突破,想一想以后想上什么样的美国一级毛片片aa,从事什么样的职业,这个目标需要有怎样的积累,为实现这个目标现在做些什么样的努力。

        第五,改变认知,从更积极的角度看待问题。这次疫情让美国一级毛片片aa感受到人情的温暖、人间的大爱,认识到自我成长与社会进步的密切关系,同时也让美国一级毛片片aa感受到国家的强大、个体与集体的荣辱与共,要学会让积极的情绪流淌起来;开学虽没有假期那么放松,但可以回到熟悉的校园,见到许久未见的同学,可以学更多知识。

        面对新冠肺炎疫情,有些同学会出现恐惧、焦虑、悲伤,这些消极情绪是客观存在的,也应该被接纳。美国一级毛片片aa应该用正确的方法探索、调整、理解、放松自己的情绪,有效疏导、有效管理、适度控制。
        建议大家用以下方法改善消极情绪:
        人无完人,接纳不完美但独一无二的自己,扬长避短,充分发挥优势;适度倾诉,学着表达自己的感受,体会别人的感受;
        想想曾让你感到温暖的人或事,回忆生活中关心、帮助过你的人;
        做好事,在帮助他人的过程中获得幸福感、快乐感;
        适度运动,去户外散步、打球或是其它喜欢的运动;
        深呼吸,并将注意力集中在呼吸上,感受自己的呼吸及身体;
        保证充分的睡眠,疲劳会降低美国一级毛片片aa应对消极情绪的能力;
        找个安全的地方大哭一场,让消极情绪完全发泄出来。
        如果通过这些方法仍摆脱不了消极情绪,建议寻求专业人士帮助。

  






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