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养成正确的用眼习惯
发布日期:2020-11-18 访问次数: 信息来源:山东美国一级毛片片aa济南第九中学 字号:[ ]

    近视是屈光不正的一种。保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。

    一、保持正确读写姿势

    1. 读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

    2.写字时握笔角度要合适,用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

    3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

    二、选择良好的用眼视觉环境

  (一)读书写字视觉环境要求。

    1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写,如太阳直射光线下、傍晚光线不足时,不能看书、写字,这是最伤眼睛。

    2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,一般建议用HB铅笔,不要用自动铅。作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

    3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

  (二)看电视的视觉环境要求。

    1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

     2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

    3.电视机要放在背光的地方。

    4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

    三、养成良好的用眼卫生习惯

    1. 不用手揉眼睛。

    当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

    2.不乱用眼药水。

    由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,美国一级毛片片aa一般用不含防腐剂的人工泪液。

    3.不戴隐形眼镜。

    现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。建议首选框架眼镜,偶热佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。

    4.冬天多眨眼。

    冬天天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节,或者长时间看电脑、电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。

     四、日常眼睛的注意事项

     眼睛胀痛是否伴有恶心呕吐的症状,视力怎么样有没有减退,怕不怕光,家里人是否有什么眼病史例如青光眼一类的,最好到医院里查个眼压,看看眼底,排除一下,如果没什么异常,可能与视疲劳和精神紧张有关,平时注意调节用眼的时间

     有许多人由于工作需要,必须整天注视电脑显示器,时间长了,很容易导致视觉疲劳,甚至诱发一些眼病。因此,经常使用电脑的人应注意眼睛保健。

      避免时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分,保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

       保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

       创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

       如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就需要到医院看眼科医生了。

        每日小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

        要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

        另外别忘了,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒,也会给人带来伤害。

 




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